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■陳若葵

【資料圖】

很多家長困惱：下班回家，還要上第二個(gè)“班”：陪娃寫作業(yè)或督促孩子學(xué)習(xí)。即便如此，也能發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常學(xué)習(xí)磨洋工，摳手指頭、開小差、偷玩手機(jī)，把20分鐘能完成的作業(yè)拖沓到一個(gè)小時(shí)；看似讀了半天書，一問卻啥也沒讀進(jìn)去……不少家長疑惑，“別人家的小孩”是如何修煉成的？

“不用揚(yáng)鞭自奮蹄”的孩子，大都具有比較強(qiáng)的自驅(qū)力，即一個(gè)人想要掌控的能力，是主導(dǎo)自己人生努力向前的源源不斷的內(nèi)在推動(dòng)力。他們無須家長催促也能努力學(xué)習(xí)，不斷自律，提高自己，積極生活。那么，怎樣把自家娃培養(yǎng)成自驅(qū)力十足孩子呢？

給孩子自主時(shí)間和空間

著名心理學(xué)家愛德華·德西和理查德·萊恩提出的自我決定論認(rèn)為，如果孩子的自主需求、勝任需求和歸屬需求能得到滿足，就會(huì)產(chǎn)生自驅(qū)力。其中，自主需求，即孩子能獲得有邊界的“自由”最重要。

孩子由于學(xué)習(xí)壓力大，被父母安排得多、干涉得多、代替做決定多，導(dǎo)致孩子缺乏自主感，凡事都被動(dòng)接受。想激發(fā)孩子的自驅(qū)力，需要扭轉(zhuǎn)這種“雞娃”狀態(tài)，適當(dāng)放寬對孩子的管理，給孩子一點(diǎn)自主時(shí)間和空間。每個(gè)人都有適合自己的發(fā)展方向，給孩子一定的自由，他們才能得以“喘息”、放松、靜下心來，嘗試更多新鮮事物，發(fā)現(xiàn)自己感興趣的東西和領(lǐng)域，有充足的時(shí)間去思考、實(shí)踐和探索，通過自己的努力完成一件之前完不成的事情，這時(shí)候，孩子內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生對自己的認(rèn)可，這也是孩子體驗(yàn)成就感和展現(xiàn)自我的機(jī)會(huì)。

而當(dāng)孩子因此獲得滿足、感覺到自己對生活擁有一定的勝任感時(shí)，心情愉悅，求知欲、自驅(qū)力也會(huì)增強(qiáng)，這時(shí)如果看書學(xué)習(xí)，能更快更好地進(jìn)入專注狀態(tài)，遇到挑戰(zhàn)會(huì)躍躍欲試，主動(dòng)攻克難題，學(xué)習(xí)也能事半功倍。

幫孩子建立積極的“人設(shè)”

兒童的自我評價(jià)，大多來自父母、老師，以及孩子認(rèn)為重要的、親近的人對自己的評價(jià)，這構(gòu)成了孩子“人設(shè)”的主要內(nèi)容，并左右著其未來的發(fā)展。很顯然，“我笨，我蠢，我是搗蛋鬼，我是小磨蹭，我不善交朋友，我無藥可救”等消極“人設(shè)”，會(huì)導(dǎo)致孩子干脆放棄努力上進(jìn)，放棄成為好孩子的念頭而破罐破摔；而“我是最棒的，我非常聰明，我是最能干的，我是學(xué)霸”等完美“人設(shè)”在現(xiàn)實(shí)中碰壁，也會(huì)給孩子帶來巨大挫敗感，使其產(chǎn)生自我懷疑，甚至自暴自棄，這兩種“人設(shè)”都會(huì)給孩子的成長幫倒忙。

相比之下，積極的“人設(shè)”，即讓孩子擁有成長的心態(tài)，使之相信自己在新事物、新挑戰(zhàn)面前具備勝任能力，有助于培養(yǎng)孩子的自驅(qū)力。這里的“勝任”，指的是“相信自己能做到的”感覺，而非一定能做成某事。比如“我是愛動(dòng)腦筋的、努力的、上進(jìn)的、有能力的，我是不怕困難敢于試錯(cuò)的……”這樣的“人設(shè)”能激勵(lì)孩子在面臨難題和挑戰(zhàn)的時(shí)候，在想偷懶、放縱的時(shí)候，自覺克服惰性，放棄閑散舒適，把專注力放在自己努力的過程上，淡化結(jié)果，堅(jiān)持完成一件有一定難度的事情。這時(shí)，無論孩子成敗，父母都應(yīng)對孩子做事的過程給予表揚(yáng)和鼓勵(lì)，啟發(fā)他從過程中汲取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，認(rèn)可孩子努力的價(jià)值。父母這樣的態(tài)度，有助于孩子產(chǎn)生自信，日后更加積極主動(dòng)。

幫孩子建立積極的“人設(shè)”，家長要實(shí)實(shí)在在相信孩子，欣賞他，看到他的點(diǎn)滴進(jìn)步，而非急于求成，如此，孩子內(nèi)在的動(dòng)力才可持續(xù)。

與孩子共情，讓他擁有自主權(quán)

當(dāng)下，很少有家長不關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績。然而，如果家長能在孩子考試失利的狀況下保持淡定，表達(dá)對孩子的理解，與之共情，親子之間就不容易產(chǎn)生對抗情緒。

比如，面對孩子并不亮眼的分?jǐn)?shù)，父母可以說：“我知道你對這個(gè)分?jǐn)?shù)很不滿意，我也知道你這學(xué)期一直很努力，或許這個(gè)分?jǐn)?shù)并沒有反映出你的真實(shí)水平。如果你愿意，我們不妨一起分析分析，或許對你的下次考試能有些幫助……”

這樣的對話首先體現(xiàn)了父母能將心比心，理解孩子的苦衷，也肯定了他的努力，相信他有提升的空間，給孩子吃了一顆“定心丸”。這樣的態(tài)度，讓孩子感到，父母是和自己站在“同一個(gè)戰(zhàn)壕”里的。而“如果你愿意”這樣商量的口吻，表明父母讓孩子自己做主的姿態(tài)。

對孩子經(jīng)歷的大大小小挫折，父母能感同身受、體諒、安慰，父母的共情，也能自然而然培養(yǎng)孩子的共情能力，使之能夠理解他人的觀點(diǎn)，管理好自己的情緒，重新審視和了解自己，振作起來。因?yàn)橛兄鲃?dòng)權(quán)，孩子也更容易產(chǎn)生自驅(qū)力——調(diào)整自己的狀態(tài)，基于自己的見解做出明智決定，采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)，改善現(xiàn)狀，更好地掌控自己的生活。

心中有目標(biāo)?做事有方向

孩子內(nèi)驅(qū)力的養(yǎng)成，通常需要兩個(gè)因素，一是目標(biāo)，二是執(zhí)行，有目標(biāo)的孩子往往更懂得努力。和孩子一起分析他的現(xiàn)狀，使之客觀定位自己。然后，鼓勵(lì)孩子確立一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，覺察現(xiàn)狀和目標(biāo)之間的落差，產(chǎn)生自我努力的動(dòng)機(jī)。

要實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)，還需要家長和孩子一起討論，把目標(biāo)分解、細(xì)化成若干個(gè)小目標(biāo)，并對此做出詳細(xì)的計(jì)劃，計(jì)劃越清晰、具體、可衡量、有時(shí)間點(diǎn)，越容易實(shí)現(xiàn)。因?yàn)椋环菁?xì)致的、操作性強(qiáng)的計(jì)劃，能促使孩子產(chǎn)生有去完成的緊迫感，渴望看到自己努力后的階段性成果，每一次小小的成果又能幫他鞏固信心，使之再接再厲。比如，一個(gè)小學(xué)高年級學(xué)生，確立“新學(xué)期我要好好學(xué)習(xí)”的目標(biāo)就比較籠統(tǒng)，而與“現(xiàn)在相比，爭取在期中考試時(shí)減少錯(cuò)誤率5%，在期末考試時(shí)減少錯(cuò)誤率10%以上”，就很明確。如果孩子的耐力不足，就不適合制定類似“3分鐘跑完800米”的目標(biāo)，而是把目標(biāo)定為“每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，逐漸提高速度”。好的目標(biāo)，是孩子通過一定努力可實(shí)現(xiàn)的。

在培養(yǎng)孩子自驅(qū)力的過程中，家長一定要強(qiáng)化孩子積極的、正向的心理體驗(yàn)，讓他們在一次次從努力到實(shí)現(xiàn)愿望的過程中充分感受到自己的學(xué)習(xí)力，體驗(yàn)到自身的力量，體驗(yàn)成就感和掌控感，這是孩子最需要的精神支持。有了它，孩子就有了成就自我的動(dòng)力和軟實(shí)力。

來源：中國婦女報(bào)

作者：陳若葵

責(zé)任編輯：馮崢

標(biāo)簽： 相信自己 事半功倍