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尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，人體每日產(chǎn)生約600毫克，其中尿酸80%由腎臟排泄，20%由食物提供。

尿酸水平增高不等于患上痛風(fēng)，但是會(huì)增加患上急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石和尿路結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

(資料圖片僅供參考)

因此，對(duì)于高尿酸患者而言，最擔(dān)心的就是痛風(fēng)發(fā)作，那么我們應(yīng)該如何避免痛風(fēng)發(fā)作呢?

一、合理飲食

合理的飲食習(xí)慣可以有效降低尿酸，而對(duì)于高尿酸人群而言，日常飲食應(yīng)注意避免高嘌呤食物，同時(shí)增加新鮮蔬菜、水果和全谷物等低脂肪食物的攝入。

推薦食譜：

雞蛋——一個(gè)

魚蝦——2兩

蔬菜——3份左右

具體可以看看我之前的文章：

痛風(fēng)患者，一日三餐該怎么吃?

二、作息規(guī)律

痛風(fēng)患者必須堅(jiān)持規(guī)律的生活，不能隨意熬夜、加班或長時(shí)間上網(wǎng)玩游戲。

建議每天睡眠時(shí)間保持在7~8小時(shí)，保證有充足的睡眠以避免疲勞。

對(duì)于有心血管疾病的人群，尤其是冠心病和高血壓患者，建議睡前不飲酒和不飲濃茶、咖啡。

三、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能使血尿酸水平下降，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以改善胰島素抵抗，降低血尿酸水平。

但是痛風(fēng)患者不能進(jìn)行劇烈活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的血乳酸升高，這是一種抑制黃嘌呤氧化酶的抗氧化劑。

另外，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血嘌呤增加，尿酸濃度增加而導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。

建議：一般不主張劇烈運(yùn)動(dòng);可選擇散步、打太極拳、游泳等方式鍛煉。如果有痛風(fēng)家族史則更要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

四、避免飲酒

酒精會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高，并且增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

酒精也會(huì)抑制尿酸的排泄，導(dǎo)致尿酸水平升高。所以，要盡量避免飲酒。

五、定期檢查

痛風(fēng)的診斷和治療應(yīng)該以患者的身體為中心，而不是以醫(yī)生的感覺為中心。

患者應(yīng)定期檢查血常規(guī)、腎功能、尿常規(guī)和肌酶，如有異常應(yīng)及時(shí)就診。

如果痛風(fēng)發(fā)作或疼痛明顯，應(yīng)該馬上就醫(yī)，不要拖延。

最后，程醫(yī)生發(fā)現(xiàn)啊很多患者在痛風(fēng)發(fā)作期還選擇服用降尿酸藥物進(jìn)行治療，這是錯(cuò)誤的選擇，這不僅不能起到治療作用，反而會(huì)增加急性發(fā)作或者痛風(fēng)嚴(yán)重程度的風(fēng)險(xiǎn)。返回搜狐，查看更多

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標(biāo)簽： 嘌呤代謝 尿酸水平增高