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北京日?qǐng)?bào)客戶端 | 記者 孫樂(lè)琪

12月7日是大雪節(jié)氣。天寒地凍，廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師趙昕提醒：此時(shí)可以選擇一些合適的拉伸運(yùn)動(dòng)居家鍛煉，并保持室內(nèi)通風(fēng)，避免滋生病原微生物。

大雪節(jié)氣過(guò)后，大多數(shù)地區(qū)已十分寒冷，多數(shù)人開始習(xí)慣呆在溫暖的室內(nèi)而減少活動(dòng)。趙昕說(shuō)，天冷固然不適合戶外鍛煉，但依然可以選擇適合居家的拉伸運(yùn)動(dòng)，或選擇一些保健穴位進(jìn)行按摩，如關(guān)元、足三里、涌泉等。另外，趙昕還介紹，此時(shí)，人體的皮膚腠理會(huì)因?yàn)樘鞖夂涠兊镁o固，從而容易致使體內(nèi)的熱積蘊(yùn)。因此，要記得及時(shí)為室內(nèi)開窗透氣，以避免各類病原微生物的滋生。

趙昕列出大雪時(shí)節(jié)的“養(yǎng)生食譜”。建議食用荸薺：荸薺性味甘平，素有“江南人參”“地下雪梨”的美譽(yù)，能清熱化痰生津、利尿降壓，有助于滋補(bǔ)的同時(shí)，還能清除嚴(yán)冬體內(nèi)積熱。建議食用羊肉：羊肉味甘大熱，自古以來(lái)就被常常添加入藥膳中來(lái)補(bǔ)虛緩急止痛，有治虛勞寒冷、補(bǔ)中益氣、安心止驚的功用，冬季適當(dāng)食用可以暖身壯體。

此外，趙昕提醒：此時(shí)應(yīng)當(dāng)忌口辛辣、油膩，如紅油火鍋、燒烤、鐵板燒等，否則很容易在嚴(yán)寒中耗傷人體津液、助生內(nèi)熱。

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