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1、血糖控制不好就不要吃水果。

(相關(guān)資料圖)

2、如果血糖達(dá)標(biāo)，也就是說(shuō)空腹血糖盡量控制在7mmol/L以內(nèi)，餐后兩小時(shí)血糖不超過(guò)10mmol/L。

3、這個(gè)時(shí)候可以吃一些水果，比如西瓜，草莓。

4、在吃水果之前，一定要了解各種水果的含糖量，同時(shí)根據(jù)自己的情況決定如何吃水果。

5、吃水果一定要避開(kāi)血糖的高峰時(shí)間，要選擇血糖低的時(shí)間，比如兩餐之間吃。

6、最常選擇的時(shí)間是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)。

7、此時(shí)，體內(nèi)的血糖已經(jīng)下降了很多。

8、吃水果對(duì)血糖影響不大，還能補(bǔ)充體內(nèi)的能量。

9、此外，還要注意水果的品種。

10、不同的水果對(duì)不同的人有不同的作用。

11、一般含糖量較少的水果有西瓜、草莓、柚子、獼猴桃等。

12、吃水果后，一定要減少主食的量。

13、比如吃100g水果，就要減少25g主食，這對(duì)調(diào)節(jié)血糖非常重要。

14、一定要了解各種水果的兌換量，比如200g的蘋(píng)果，750g的西瓜。

15、能量是一樣的。

16、盡量不要吃含糖量高的干果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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