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開學(xué)腳步越來越近

如何做好健康防護(hù)，

迎接健康新學(xué)期？

(資料圖)

北京疾控提醒學(xué)生及家長

做好以下幾方面：

學(xué)生和家長應(yīng)該做到

做好自我健康監(jiān)測

家長和孩子在開學(xué)前七天開始做好每日自我健康監(jiān)測，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等11類癥狀，要及時進(jìn)行抗原或核酸檢測。

如確認(rèn)感染新型冠狀病毒，須如實(shí)報(bào)告學(xué)校，并延遲返校，不帶病到校工作和學(xué)習(xí)。

符合新冠疫苗接種條件的學(xué)生應(yīng)盡快接種疫苗。

做好返京規(guī)劃

遵循分期分批、錯時錯峰的原則，提前準(zhǔn)備好個人防護(hù)用品，返京途中應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩，保持手衛(wèi)生等個人防護(hù)措施。

返京途中或返京后如果出現(xiàn)上述發(fā)熱、干咳等11類癥狀，須第一時間上報(bào)。

調(diào)整好作息時間

學(xué)生應(yīng)保障睡眠時間，小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。

臨近開學(xué)時家長要幫助孩子合理安排起居，盡量保持與在校時作息時間一致，減少外出；

睡前一小時不看電子產(chǎn)品，就寢后臥室應(yīng)安靜、無光照、溫濕度適宜以保障睡眠質(zhì)量，早睡早起，避免熬夜；

督促孩子循序漸進(jìn)加強(qiáng)體育鍛煉，日常學(xué)習(xí)生活中保持身心愉悅。

注意個人衛(wèi)生

保持手衛(wèi)生，飯前、便前便后，觸摸眼口鼻前，均應(yīng)用流動水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒劑或消毒濕巾進(jìn)行手消毒；

勤換衣，早晚刷牙，遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離有毒有害物品。

不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻并及時做好手消毒。

保持健康飲食習(xí)慣

三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品，生吃瓜果、蔬菜要洗凈，合理選擇零食，保持健康體重。

倡導(dǎo)家庭分餐，聚餐使用公勺公筷；就餐時不說笑話，不打鬧。

保持規(guī)范讀寫姿勢

規(guī)范讀寫姿勢，做好“三個一”：即胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。

避免長時間使用電子產(chǎn)品如電視、電腦、手機(jī)等。

關(guān)注學(xué)生視力狀況

家長如發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀或近視度數(shù)加深，需盡快帶領(lǐng)孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，及時采取科學(xué)的方法進(jìn)行矯治。

帶領(lǐng)孩子積極參加“北京市中小學(xué)生重點(diǎn)人群關(guān)愛行動”，做好近視肥胖等常見病自我監(jiān)測，了解孩子遠(yuǎn)視儲備情況，保證每天陽光下戶外活動2小時，糾正用眼過度、多坐少動等不良習(xí)慣，防止近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生發(fā)展。

新學(xué)期 新起點(diǎn) 新開始

開學(xué)小貼士

來源 北京市疾病預(yù)防控制中心

編輯 胡德成

標(biāo)簽： 個人防護(hù)用品 不良習(xí)慣 醫(yī)療機(jī)構(gòu)