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北京日報客戶端 | 實習(xí)記者 柴嶸

3月19日，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專委會舉辦2023世界睡眠日講座，中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林表示，近年來，我國睡眠障礙患者呈現(xiàn)年輕化趨勢，青少年睡眠障礙發(fā)生率已高達26%。如果青少年存在睡眠問題，應(yīng)請睡眠科的醫(yī)生進行評估、治療。

陸林介紹，最常見的兩種睡眠障礙類型為失眠障礙和睡眠呼吸障礙，近年來，我國睡眠障礙發(fā)生率日益升高，睡眠障礙患者呈現(xiàn)年輕化趨勢，我國青少年睡眠障礙發(fā)生率已高達26%。良好的睡眠對于青少年的生長發(fā)育、體力的恢復(fù)和維持大腦正常運轉(zhuǎn)至關(guān)重要，并且有助于改善記憶力及情緒調(diào)節(jié)，保障身心健康。陸林表示，高中生應(yīng)每天睡夠8個小時，初中生每天要睡夠9個小時，小學(xué)生建議每天睡夠10個小時。如果青少年存在睡眠問題，一定要找睡眠科的醫(yī)生進行評估監(jiān)測，進而診斷、治療。

日常生活中，有不少人會自行服用褪黑素及其類似藥物改善睡眠。對此，陸林提醒，這類藥物并不是對所有失眠都有效，特別是對因精神障礙、軀體疾病、物質(zhì)（如酒精、咖啡）等因素引起的失眠沒有療效。“不建議長期服用褪黑素，長期服用褪黑素會影響體內(nèi)褪黑素的正常分泌，進一步導(dǎo)致睡眠功能紊亂，甚至影響生育功能?！?/p>

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院睡眠呼吸障礙疾病診療中心主任醫(yī)師李慶云表示，睡眠與人體免疫功能密切相關(guān)，個體受到細菌或病毒感染，引發(fā)炎癥，如果沒有得到及時治療，可能會引起睡眠紊亂，而睡眠紊亂又會引起激素分泌和生物節(jié)律的異常，使機體的免疫記憶和免疫平衡遭受影響，進一步加重病情。

李慶云介紹，如果連續(xù)3個晚上，睡眠不足6個小時，如咽痛、流涕、頭痛、腹瀉及孤獨易怒和沮喪等癥狀出現(xiàn)的比率將大大增高。此外，睡眠不好將增加患有普通感冒和肺炎的風(fēng)險，最新研究數(shù)據(jù)顯示，每天睡覺時間少于7個小時的人，同每天睡眠8個小時的人相比，患肺炎的風(fēng)險增加了1.39倍，患普通感冒的風(fēng)險增加了2.94倍。

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